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En este taller, descubrirás que la buena alimentación no tiene por qué ser aburrida. Crea una dieta balanceada para alcanzar un equilibrio.
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Los macronutrientes o “macros”, son una forma práctica para comer las proporciones adecuadas que te permitan tener una alimentación balanceada y lograr los objetivos que estás buscando.
Entender qué son los macronutrientes es simple, pero podríamos hablar del tema durante horas y horas, por eso en este taller haré mi mayor esfuerzo y darte solo la información que necesitas para aprender a identificarlos, elegir mejores alimentos y comer más saludable.
Contar macronutrientes no tiene que ser algo que hagas toda la vida.
La premisa de contar macronutrientes es ganar un gran conocimiento sobre varios aspectos de la nutrición:
-
- Tamaño de porciones
- Composición de los alimentos y grupos de alimentos
- Qué es “muchas” calorías o “pocas” calorías
- Conocer tus requerimientos energéticos
- Qué alimentos “llenan” mejor tus macros.
En este taller, descubrirás que la buena alimentación no tiene por qué ser aburrida. Crea una dieta balanceada para alcanzar un equilibrio
- 8 semanas para que aprendas todo sobre kilo-calorías y macronutrientes y aprendas como poder hacer tu propia alimentación en base a lo que busques (perdida de grasa, aumento masa muscular, mantener peso).
Este curso es completo y va dirigido a todo aquel que desee mejorar sus hábitos de alimentación. No necesitas tener experiencia previa, lo único que necesitas es buena disposición y compromiso para la creación de nuevos hábitos.
Aprenderás de principio a fin como contar tus macronutrientes y tus calorías. No se trata de buscar exactitud. Simplemente hace que el margen de error sea menor. Te puedes aproximar mejor que si no contabilizáras tus calorías. También, los “ajustes” a tu “dieta” serán más fáciles de realizar.
Sin embargo, contar macronutrientes no tiene que ser algo que hagas toda la vida.
Una vez aprendido esto, nadie te lo quitará. Y una vez aprendido esto, tendrás control sobre tu dieta “intuitiva”. Vas a poder comer a “libertad”, todo lo que quieras sin comprometer tus resultados. Solo basandote en tus sentidos, señales de saciedad y la regulación de tu apetito. Lo que los investigadores llaman “Ad libitum dieting“. Este es el paso final de control de tu dieta y lo que aspiro a que mis clientes consigan.
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único en el mundo que ha corrido dos maratones con 5 bypass
”
El 12 de septiembre en 2010 en el km 15 de una carrera de 30k sufrí un infarto fulminante. 3 meses más tarde, el 8 de diciembre recibi cirugia de corazón abierto (5 bypas) con pronóstico reservado y con posibilidades de no caminar correctamente. Gloria a Dios, el Señor no solo me ha permitido caminar, sino, volver a correr 5 y 10k a la misma velocidad de antes.
Guillermo tuvo que hacer diferentes cambios en mis protocolos de entrenamiento, alimentación, hidratación y fortalecimiento, debido también la ciática me obligaba a caminar pasados los 25km, condición que me alejaba de poder correr un maratón. Nunca soñé con ser un fondista (soy entrenador de corta distancia y siempre corrí corta y media distancia) Gracias a Dios y a Ponte en Forma RD los últimos 2 años corro mayormente 21 y 42k (único en el mundo que ha corrido dos maratones con 5 bypass).
Una experiencia maravillosa dejar que usted me entrenara y, aún me seguirá coacheando para mi tercer maratón a partir de enero 2022. Usted reúne Hlas verdaderas herramientas para preparar atletas: conocimiento, preparación y entrega. Súmele la experiencia práctica de campo, ya que usted ha practicado los deportes que enseña. Gloria a Dios un honor para este servidor de Cristo estar en sus manos para correr 42km... y Dios solo sabe
- Luis López