"No cuentes los días, haz que los días cuenten", Muhammad Ali.
Somos una plataforma con estrategias directas y precisas para ayudarte a conseguir 3 cosas: verte, sentirte y rendir mejor.
Tendrás un entrenamiento totalmente individualizado, controlado diariamente y cuidado al milímetro, teniendo en cuenta en todo momento tus necesidades, tus características y tu evolución. Nosotros te ayudaremos y acompañaremos en todo momento para hacer de este proceso de entrenamiento una experiencia única. Queremos que seas nuestro nuevo caso de éxito, y para ello, no te vamos a dejar sol@ en ningún momento. No importa en que lugar te encuentres, nuestra sede está en República Dominicana, pero entrenamos personas que se encuentran en diferentes ciudades de la RD y en países como Estados Unidos, Hong Kong, Grecia, Suecia, España.
Nuestros servicios son para ti si
Todos nuestros planes incluyen:
- Planificación única hecha a tu medida. A través de Trainingpeaks (TP) vamos a prescribir tus entrenamientos, de acuerdo a tu nivel fitness actual y a tus metas/objetivos.
- Planificación 100% personalizada, previa realización de cuestionarios completos y test inicial para determinar tu nivel, objetivos, disponibilidad, material, instalaciones de entrenamiento, lesiones, etc.
- Programación de entrenamiento de fuerza específica en el momento que la temporada así lo requiera. Cuidando el volumen, intensidad y progresión de cada uno de los ejercicios, enfocados al atletismo.
- Determinación de zonas de entrenamiento por zonas de ritmo, zonas de frecuencia cardíaca (Umbral de lactato) y potencia, todos mediante test de campo cada 8-12 semanas y el resultado de cada test para ver evolución deportiva.
- Guía nutricional.
- Asesoramiento en entrenamientos, protocolos y progresiones de entrenamiento.
- Consultas y retroalimentación ilimitadas a través de whatsapp y/o correo electrónico, el feedback entre ambos será muy necesario y es lo que nos permitirá aclarar dudas y corregir o poder darte recomendaciones para que mejores.
- Reajuste de plan, a lo largo del programa pueden surgir contratiempos, me adaptaré a cualquier cambio que puedas tener por tu agenda (compromisos familiares, laborables, social, salud…)
- Entrenamientos funcionales: Ejercicios de fortalecimiento (peso corporal, bandas elásticas y/o pesas) y de técnica de carrera (drills).
Brochure PDF
Plan Básico
$44
/mes
- Envío del plan de entrenamiento vía Trainingpeaks adaptado en bloques de 4 semanas, modificables según sea necesario.
- Formación de nuestra academia virtual mediante correos semanales para: Aprender a mejorar hábitos, nutrición del día a día, recomendaciones para mejorar actividad física y actividad deportiva, nutrición deportiva (protocolos a llevar antes/durante/después de entrenar, aprender a balancear la comida, leer etiquetas nutricionales, etc).
- Con 24-48 horas de antelación puedes coordinar hasta 2 reuniones virtuales o presencial al mes con el entrenador.
- Plan de carrera: pasos, alimentación e hidratación durante carreras específicas.
- Puedes solicitar 1 reporte semanal de un entrenamiento en específico que necesites saber su resultado.
- Plataforma on-line con más de 500 videos (fuerza, técnica, prevención…).
- 10% de descuentos en nuestras pruebas de laboratorio, como son los test de latidos o potencia, tanto para running como ciclismo y en los talleres y cursos que ofrezcamos.
- Cada uno de los entrenamientos estarán bien detallados y los que son de fortalecimiento tendrán sus rutinas/circuitos con videos para que los puedas realizar de manera correcta.
Plan Estándar
$62
/mes
- Todo lo del plan básico, más:
- Auditoría nutricional y deportiva (evaluaremos como te alimentas y entrenas actualmente, haciendo un análisis general de todo y nos reuniremos (presencial o zoom), donde te daremos nuestras recomendaciones según el resultado de dicha auditoría. Esta reunión pudiera tener una duración de 45 a 60 minutos.
- Test de dorsiflexión de tobillo.
- Test de hábitos.
- Con 24-48 horas de antelación puedes coordinar hasta 4 reuniones virtuales o presenciales al mes con el entrenador
- Puedes solicitar cuantas retroalimentación quieras de algún entrenamiento, de igual forma, recibirás por parte nuestra alguna retroalimentación que veamos que necesite un feedback puntual.
- 15% de descuentos en nuestras pruebas de laboratorio, como son los test de latidos o potencia, tanto para running como ciclismo y en los talleres y cursos que ofrezcamos.
Plan Premium
$100
/mes
- Incluye todo lo del standard más:
- Cálculo de calorías/macronutrientes.
- Diferentes menús al mes de sugerencia en base a tus necesidades calóricas (ya sea para perder grasa, mantenimiento o ganar masa muscular).
- Taller de nutrición y aprender a calcular tus macronutrientes.
Paquete 12 semanas
$104
Plan de único pago
Plan de único pago.
Programación por 12 semanas running y fortalecimiento
- Incluye todo lo del básico.
- Enfocado en pérdida de grasa o definición muscular.
- Para mejorar nivel fitness general o mejorar en una distancia en específico (10k o 21k por ejemplo).
¿Estás dispuesto/a a esforzarte para mejorar y conseguir tus objetivos? ¿Quieres tener un cambio de una manera completamente natural y libre de fármacos? ¿Estás dispuesto/a a invertir en TI y en TU salud? ¿Estás decidido/a a cambiar y/o mejorar tus hábitos?