Entrenar con PEFRD es agregar disciplina a lo que hacemos, y de ese modo, obtener el mejor de los resultados. En el running, mi entrenamiento con #PonteEnForma, ha marcado un antes y después con la aplicación de técnicas imprescindibles en esta actividad que me apasiona  (técnicas de respiración, pisadas, postura adecuada, fortalecimiento, resistencia, recuperación, nutrición), un entrenamiento muy completo. Yo muy feliz...muy satisfecha con los resultados obtenidos; a la verdad que, llenó mis expectativas. Muchos Kilómetros de gracias🙏🏽😜

Entrenar con Ponte en forma ha sido excelente elección! Mi coach se preocupa por cada detalle, escucha mis ideas, es flexible cuando es necesario ( me busca la vuelta para que aun con apretada agenda logre cumplir con mis entrenos) y es mi cómplice en cada locura que se me ocurre... "

 

Para mi ha significado enfocarme en metas, lograr objetivos a nivel deportivo que antes de conocer Ponte en Forma lo veía como un día más para correr o caminar. Estar en PEF a parte de orientarme sobre los ejercicios y diferentes tipos de carga para mi cuerpo me ha ayudado a tener una óptima salud y cambiar hábitos que a la larga te hacen más consciente, responsable y organizado. Doy gracias por encontrarme en un grupo donde te tratan como familia  

 

Para mi entrenar con Ponte en Forma ha significado un antes y un después en cuanto a los entrenamientos y los resultados se refiere. Estaba estancado y hasta cierto punto frustrado con los resultados que tenia y desde que empecé a entrenar con PEFRD todo cambio, mis tiempos bajaron, mis resultados fueron cada vez mejores y ni decir de las sensaciones al correr. El método de entrenamiento me gusta bastante, se acomoda a las necesidades de cada atleta de acuerdo a sus capacidades y siempre buscando la mejoría del mismo. Sin forzar las cosas suceden y el seguimiento es constante, siempre estamos en comunicación de la mínima cosa que suceda o este mal en los entrenamientos. Con PEFRD me embarque en un reto personal de completar no solo mi primer maratón, sino hacerlo corriendo durante 4 días por los parques de Disney, cada día con una distancia diferente, haciendo 5K, 10K, 21K y terminando con los temidos 42K. Para mi sorpresa, los resultados fueron mejor de lo esperado ya que el coach supo como potencializar y preparar los entrenamientos para que eso sucediera. Para mi ha sido una de las mejores decisiones que he tomado en la vida y por ello estaré siempre agradecido.

 

Para mí significa mucho, porque me ha sacado de mi zona de confort, por la variabilidad del entrenamiento hace que en vez de enfocarte en hacerlo ya, puedas disfrutarlo a plenitud; la asesoría que me ha dado a sido fundamental para el logro de los resultados obtenidos hasta el momento y los que faltan por alcanzar. En resumen una experiencia que se la puedo recomendar a cualquier atleta.

El método utilizado por ponte en forma es sumamente eficaz, jamás pensé correr tantos kms en mi vida. Supieron como mejorar mi respiración para poderlo hacer (los kms) aparte los fortalecimientos son los mejores para mantener la postura y la fuerza a la hora no solo de correr. Son fuertes si (los fortalecimientos) pero vale la pena si quieres ver los resultados. Yo era una de esas q al momento de correr le dolía los huesos del entrepierna, si, era un dolor horrible y con pequeños ejercicios los superé (no todo es correr). Al pasar el tiempo eh tenido mis dificultades con pequeños dolores en las rodillas y el tobillo los cuales e’ podido controlar a base de ejercicios especializados q han dado los mejores resultados. Ponte en forma para mi a sido el mejor grupo, ya que, te sientes confiado y en familia para hacer alguna pregunta o aclarar cualquier inquietud q puedas tener ya sea en corredera o en fortalecimientos o en otros deportes los cuales se especializan. Estar en el grupo de ponte en forma es como estar en tu casa con un entrenador diciéndote lo q tienes q mejorar y ayudándote hacerlo.

 

increíble, ver como poco a poco vas mejorando, obtienes más resistencia, aprendes a conocer tus sensaciones, alcanzas tus objetivos (muchas veces sin creer que esto sea posible). El tener un entrenamiento personalizado sin duda alguna hace la diferencia, que tu coach te conozca y muchas veces hasta mas que tu mismo, no tiene precio! Y lo. Mejor de todo es la confianza que te da el hecho de saber que estas en buenas manos! Y sin contar que a medida que pasa el tiempo y el entrenamiento se pone mas exigente, te das cuenta que estás preparado para hacerlo y que ha valido la pena ser disciplinado!

 

Para mi PEFRD ha sido muy beneficioso, me ha cambiado la vida, de estar totalmente off a vivir activamente. Inicie entrenando para mejor en el ciclismo, para el Tour de La Loma y El Tour del Mareoespecificamente, este ultimo el evento consitia en salir de Santo Domingo en Bici hacia Cabarete, Puerto Plata por Jamao al Norte. El 2do día, Cabarete- Las Terrenas y para finalizar Las Terrenas- Santo Domingo, con un total de 525 Kms recorridos con 2000 mts de Elevación cada dia. En ese momento pesaba 245 lbs, me fueron guiaron tanto n los entrenamientos como n la parte de la nutrición. Ya para la fecha del evento había perdido alrededor de 65 lbs, sin hacer dieta, solo alimentándome sanamente y entrenando disciplinadamente, en un periodo de 5 meses. En el transcurso de ese evento, me invitaron a la expo del Medio Maratón Hispaniola donde nace mi pasión y deseo por correr, ya que años atrás me fracture la Meseta Tibial Izquierda y el Perone, donde requerí 3 cirugias para poder volver a Caminar. La ultima, fue para retirar un tornillo y asi intentar correr. Ya han transcurrido 2 anos desde aquel inicio, hacemos Triathlon y nos preparamos para el 1 de Diciembre, 2019 hacer nuestro primer IronMan 70.3 en Cartagena, Colombia. Luego de todo esto mi calidad de vida, ha cambiado del cielo a la tierra, no tengo estrés, vivo relajado y totalmente en forma, actualmente peso 160 lbs, habiendo perdido 85 lbs en total desde que inicie a entrenar con el mejor grupo de compañeros, que ya formamos una familia. Seguimos por mas y vamos con todo.

 

El hecho de llevar el entrenamiento de manera religiosa, principalmente los ejercicios de fortalecimiento, equilibrio y balance, me han permitido recuperarme de mí accidente en un corto tiempo. Mis médicos han resaltado lo beneficioso de realizarlos y lo significativo que ha sido en mi proceso de recuperación.

Mi nombre es Josefina Russo.. me dicen FIFA Tengo casi 1 año corriendo Guille, la mejor decisión que he tomado en mi vida, pues entré para mantenerme en el running por una lesión que me sacó por 4 meses del asfalto, se suponía que no podía volver a correr, dicho por mi especialista por 3 protrusiones en las dorsales, desviación en la columna y artrosis. Pero gracias a Dios a la mejora considerable que tuve pude volver al asfalto... Ya Santiago Late 2019 es mi 2do medio maratón después de la misma y en noviembre me voy a estrenar como Maratonista. Estoy bastante agradecida de Guille, pues gracias a los entrenamientos en el cual incluyen nado, corrida y fortalecimiento, al debido seguimiento, me he podido mantener en el tiempo sin un grado de dolor. Tu has sido una pieza bastante importante para yo poder lograr mis objetivos. Vamos por más .

Ufff lo mejor! El método de entrenamiento es muy acoplado al estilo de vida que llevo y el seguimiento del coach es 1A. Una de las cosas que más me ha gustado es que escucha y trabaja siempre en mejora del atleta, si hay que hacer algún cambio en mejora del atleta hay esa asesoría incondicional.

El 12 de septiembre en 2010 en el km 15 de una carrera de 30k sufrí un infarto fulminante; 3 meses más tarde, el 8 de diciembre recibí cirugía de corazón abierto (5 bypas) con pronóstico reservado y con posibilidades de no caminar correctamente. Gloria a Dios, el Señor no solo me ha permitido caminar, sino, volver a correr 5 y 10k a la misma velocidad de antes. Guillermo tuvo que hacer diferentes cambios en mis protocolos de entrenamiento, alimentación, hidratación y fortalecimiento, debido también la ciática me obligaba a caminar pasados los 25km, condición que me alejaba de poder correr un maratón. Nunca soñé con ser un fondista. Gracias a Dios y a Ponte en Forma RD los últimos 2 años corro mayormente 21 y 42k (único en el mundo que ha corrido un maratón con 5 bypass). Una experiencia maravillosa dejar que usted me entrenara y, aún me seguirá coacheando para mi tercer maratón a partir del 2 enero 2020. Usted reúne las verdaderas herramientas para preparar atletas: conocimiento, preparación y entrega. Súmele la experiencia práctica de campo, ya que usted es y aún continúa practicando los deportes que enseña. Gloria a Dios un honor para este servidor de Cristo estar en sus manos para correr 42km.....y Dios solo sabe .”

 

Entrenar con Guillermo Peña ha sido la mejor decisión que he tomado, el coach saca lo mejor de mi con entrenamientos que puedo hacer a pesar de una muy apretada agenda diaria, siempre me busca la vuelta. He mejorado mi condición física y completado dos medio maratones cuando antes de trabajar bajo su asesoría no corría 3 kilómetros.

 

Lo máximo! Ha sido la mejor decisión que he tomado, he mejorado increíblemente desde que comencé a entrenar en ponte en forma, sin lesiones que es muy importante. hace aprox. 6 años que corro y no me había sentido tan bien corriendo como ahora con Guillermo, bajando pace, sin lesiones y las sensaciones 1A. Seguimiento y ajustes de entrenamiento según tu semana, impecables. No siento pesados/tediosos los entrenamientos... La comunicación con el coach es a otro nivel. Siempre ahí, no se le escapa una, te motiva y te apoya en cualquier locura que inventas. Rejuega a tu conveniencia para los días de entrenamiento... Pero con el reto se pasó. Muy dinámico, con fotos, videos e incluso marcando entrenamientos juntos. Nos compenetramos, apoyamos y motivamos entre los que participamos... Hasta con los que no están cerca. Fue una experiencia que de repetirse más de uno volveríamos a hacerlo, sin pensarlo dos veces. Creo que a varios nos hará falta los martes de Oberón 2X o los jueves de escaleras. Fueron 12 semanas, unas rudas y otras no tan rudas donde lo dimos todo y el siempre apoyándonos e instruyéndonos.

Entrenar con Ponte en forma me devolvió la confianza en mi cuerpo, en su respuesta al exigirle esfuerzo máximo, un método muy específico a tus metas a lograr, a pesar de ser entrenamiento generalizado se adapta a mi. Es dinámico, puedo encontrar diversión también dentro de la rutina de entrenamiento. El seguimiento constante y respuesta mis preguntas inmediatas, siempre flexible y buscando alternativas cuando no disponía de ese tiempo para cumplir. El reto de 12 semanas excelente!. Los fortalecimientos grupales en ese tiempo donde no tenía un objetivo me sirvió para mejorar técnica, fortalecer áreas débiles del cuerpo. El resultado lo vi en media maratón de la guagua y Ride 100k recreativo.

Entrenar en ponte en forma es una de las mejores cosas que me ha pasado. Puedo administrar mi tiempo y entrenamientos según mi disponibilidad y siempre están de acuerdo con mis capacidades (aunque yo tenga mis dudas a veces, el coach sabe...). Con el reto las cosas fueron aun mejor!!!! Super interactivo, retador, motiva muchísimo a entrenar hasta en los días que más pereza sentía. Además de entrenar aprendimos sobre alimentación, descanso, y posturas correctas y muchas cosas más. Desde el inicio del reto ha aumentado mi rendimiento y sobre todo mi resistencia, mayor definición pero sobre todo me siento mejor conmigo misma!!!!

En una palabra voy a decirle lo que ha significado para mi estos dos años : EVOLUCION en todo el contexto de la palabra a nivel conocimiento sobre el running, aprendizaje que he llevado tanto dentro como fuera, usted como guía es lo máximo. El reto me dio ese impulso que necesitaba después de venir de una lesión eso fue lo mejor para volverme a orientar y recuperar mi nivel fitness #ForeverPonteEnformaRD

 

Un reto a mi mismo y un Real entendimiento entrenador entrenado; mejorar mi rendimiento además de mejorar la parte cardíaca.

Entrenar en Ponte en Forma me ha enseñado a escuchar mi cuerpo, para no caer en una lesión, así como a superarme en cada entrenamiento. Con ponte en Forma nunca hay un No, siempre hay posibilidades para cumplir tus sueños, si se trabaja a tiempo y con dedicación. El Reto de las 12 semanas estuvo chulísimo, los que participamos nos apoyamos mutuamente y estábamos pendiente a la programación semanal, las escaleras, el circuito Oberón, las lomas ..etc todo en busca de sacar lo mejor de nosotros. Es bien cool ver que cada semana puedes dar un poco más que la anterior. Tanto así que ya estamos esperando la versión 2.0 del reto.

 

Resumido en par de palabras como me siento en ponte en forma es “Lo mejor de la vida como atleta”. El sentirse segura de los resultados q obtendrás por los entrenamientos q nos ponen no tiene precio, el trato que nos da ponte en forma es más q de atleta es familiar y eso hace sentirse q podemos hablar con confianza de nuestras metas, inseguridades, desaciertos y logros. Los mejores entrenamientos acorde a lo que buscamos para mejorar nuestro rendimiento tanto en el running como en los fortalecimientos musculares. En las últimas semanas de este año estuve en un reto en lo q me pusieron entrenamientos de los cuales pensé q no podía hacer por fuertes y demandantes pero con consistencia, desempeño y dedicación los pude hacer ya que eso es lo q nos ha enseñado un tirano por ahí. De este reto aprendí que no importa q tan fuerte puede ser el entrenamiento al menos hay q tratar, hay q empujarse, hay q sacar esa fuerza q uno cree q no tiene pero q en realidad si la tenemos pero debemos poner de nuestra parte para sacarla. Y para terminar si Mejoré tiempo, mejoré mi capacidad, mejoré mi fuerza pero lo q más mejoré fue mi mentalidad y enfoque, el reto fue todo un éxito. Gracias mil veces gracias.

 

Guillermo es muy flexible y sincero, te escucha, te colabora y te inspira a lograr tus objetivos, más que un entrenador es un hermano, muy capacitado y probado en lo que hace. Sus entrenamientos son muy diversos y novedosos. El reto de 12 semanas saca lo mejor de ti, te ayuda a disciplinarte al máximo y querer seguir alcanzando metas. He tenido buenos resultados. Ponte en forma RD es una gran familia.

 

Para mi, entrenar con Ponte en Forma ha sido una experiencia extraordinaria. Primero porque aun estando en NY y sin conocer a ninguno de sus miembros, no solo entré a una comunidad de corredores, si no que gané una nueva familia. Segundo, el conocimiento. Toda la información, basada en datos científicos, que provee el Coach. La aplicación de diferentes técnicas, la variedad de los ejercicios de fortalecimientos y de carrera, lo datos nutricionales, me han llevado a ser otra corredora durante estos dos años. No solo por mi peso, también la resistencia, el pace, en general mis habilidades como corredora han mejorado muchísimo. En tercer lugar, la capacidad de adaptación a mis necesidad particulares, no solo a nivel de entrenamiento, si no de tiempo y circunstancias de la vida. El seguimiento, las respuestas, el tiempo dedicado, la flexibilidad de cambio debido a diferentes causas ha sido un gran apoyo y motivación para seguir dentro de esta plataforma de entrenamiento. La habilidad del Coach, de hacer los cambios y ajustes del entrenamiento para los momentos en que yo pueda realizarlos es definitivamente una nota distintiva. Gracias Guillermo Peña por ser, más que un guía, un apoyo para yo poder cumplir mis metas como corredora. Gracias a mi familia Ponte en Forma RD por ser eso, una familia que apoya, motiva, inspira y aún en la distancia acompaña. Los amo!

Ufff lo mejor! El método de entrenamiento es muy acoplado al estilo de vida que llevo y el seguimiento del coach es 1A. Una de las cosas que más me ha gustado es que escucha y trabaja siempre en mejora del atleta, si hay que hacer algún cambio en mejora del atleta hay esa asesoría incondicional.

 

Reto 4 semanas: Completado!!! Muchísimas gracias por llevar a cabo este reto de 4 semanas; ha hecho que el confinamiento se vuelva más llevadero y además, cuando todo esto pase, volveremos al asfalto más fuerte que nunca.  Eres un crack. Nuevamente, muchas gracias por ayudarnos con el cuerpo, pero sobre todo con la mente. Yayyy! Estoy muy feliz por los resultados de verdad.

Primero agradecer la oportunidad de poder entrenar con ponte en forma. Creo ha resultado muy satisfactorio, te felicito. Pese a que siempre trato de mantenerme en forma y realizar entrenamientos de pesas y running, además de mi profesión, sin duda me ha ayudado a tener unas rutinas en casa, mejorar muchísimo la alimentación (siento que he aprendido a comer) y a volver a las rutinas de sesiones dobles de entrenamiento. Ahora realizo ingestas cada 2-3 horas comiendo mucho menos y no teniendo la necesidad de pegarme esos atracones que antes y sobre todo de noche hacia. He reducido casi a la totalidad los dulces y salados y he reducido la ansiedad por los mismos, antes pasar por determinados pasillos del súper era terrible. He reducido más de 5 kilos de peso durante este periodo y me siento muy en forma. En las fotos del antes/después se aprecia el cambio.  He compaginado las rutinas con carreras en la mañana de 5-7 km alrededor de mi casa o con pequeños paseos, lo cual me ha ayudado más si cabe. Me queda por mejorar los tiempos de descanso ya que no los respeto, cuando entreno, siento la necesidad de no descansar ni un día y además los estiramientos no suelo hacerlos, algo que sé que debo mejorar por mi bienestar y prevención. Ya la edad pesa. Repetiría sin lugar a dudas ya que sirve como motivación y vas viendo los cambios y más que todo, la sensación de bienestar y estar en forma, es magnífica. Gracias por todo.

 

Te cuento que antes de la cuarentena estaba entrenando full, soy corredora y ese es el único ejercicio que puedo hacer sola sin ninguna motivación. Pero ir al gym y seguir una rutina de ejercicio se me hace tan pesado. Como te dije al inicio estaba cumpliendo mis entrenamientos en el gym con un entrenador al pie de la letra, centrada en mi objetivo (tonificar y eliminar esos gorditos que ni corriendo 10K se van). Entonces viene esta crisis sanitaria a cambiar nuestras rutinas, cuando me sentía en mi mejor momento, te podrás imaginar el estrés que tenía solo de pensar en ejercitarme en casa y de cómo lo iba a lograr.  Entonces vi una publicación en SD Corre recomendando tu reto de 4 semanas. Para no hacerte el cuento largo, hasta los domingos quiero entrenar. Si no me daba tiempo salir al patio o subir a la azotea, hacía un espacio en mi habitación y completaba la rutina, no falté a ningún entrenamiento. Aprendí mucho, a motivarme, a cumplir los ejercicios aunque la mente me dijera que parara. Agradezco los emails que siempre enviaste dándome ánimos, eso me sirvió para animarme y recordarme que me había trazado un objetivo y debía cumplirlo. Muchas veces nos trazamos metas y abandonamos a mitad del camino. Reitero, gracias por el apoyo fit esa en tiempos de coronavirus.

Creo que el mensaje positivo que arropa todas tus comunicaciones con tus atletas es la esencia misma de tu organización. Esa energía que emana de tus mensajes es el combustible que inconscientemente te levanta del mueble obligándote a moverte y a buscar salud. La dedicación, entrega y compromiso que  impregnas a PEFRD es lo que marca la diferencia. Me lleno de orgullo decir que soy miembro de esa gran familia.

Es mi respuesta a tu petición de como me siento respecto a PEFRD. Mas que recomendaciones o elogios he decidido tratar de plasmar la sensación que me queda después de leer tus mensajes cada vez que hablamos: Sin duda alguna todo está en poner la mente en lo que quieres hacer con y en tu vida. Si lo piensas, lo deseas y te mueves con tenacidad y perseverancia en el sentido de tus pensamientos, lo logras.  Tenacidad y perseverancia. Palabras claves. Mantenlas y van a fortalecer tu disciplina, desarrollar tus buenos hábitos y eventualmente crear costumbres duraderas que marcaran tu estilo de vida. Costumbres buenas o malas. Eso lo decides tu. Depende de como quieras vivir tu vida. La persona que te dijo que eso se logra de un día para otro y sin caídas que te obligan a pararte con más determinación, es por qué nunca logro sus metas. Es paso a paso. poniéndose metas alcanzables, reales y posibles que luego vas superando. No solo en Dios hay que creer y tener fe. Cree en ti mismo. Ten fe de que con esfuerzo y persistencia lograrás lo que te propones. Estamos hechos para triunfar. Inténtalo. Ya veras que si.

Excelente experiencia. Me gusta el seguimiento y la forma en que se me trata. El reto fue chulísimo y se pudo mejorar el paso inclusive. La verdad que ha significado mucho y estoy mas entusiasmada para el próximo año.

Con mi entrenador de Ponte en forma, he aprendido que la palabra 'NO PUEDO" no existe. Me siento confiada y satisfecha de formar parte de PEFRD. Gracias a los conocimientos, dedicación y preocupación del Coach por sus atletas, me siento motivada y sobre todo enfocada en lograr los objetivos deseados.

Tener a alguien a quien respetar para mi fue determinante en mi avance como atleta. El seguimiento que recibo y la retroalimentacion por parte de mi entrenador, es el motor que me entusiasma a realizar mi entrenamiento asignado. Estoy completamente satisfecha con mi evolución